不吃米饭真的能减肥吗，可以，但遵循搭配原则，多吃蔬菜，减少油、盐、糖摄入量，平衡膳食，以减肥为目的更有用。

事实上，不吃米饭对减肥有所帮助，但它不是一种单纯的减肥技术。

实际上，改变饮食习惯是一种综合的减肥方法，但是只是一环。

缩减米饭的摄入量，可以减少热量的摄入。

如果你的饮食中减少了米饭，其他食物可以用来代替热量，如水果、蔬菜和坚果等，这些都能让你减肥。

此外，为了达到最佳减肥的效果，还需要结合其他健康的饮食习惯，以正确的姿势进行适当的运动，每天保持动态，睡眠充足，如此才能使你达到理想的减肥效果。

总而言之，不吃米饭可以帮助减肥，但它需要与其他减肥方法相结合才能带来最好的效果。

不吃米饭减肥有什么危害

许多人都认为不吃米饭减肥是一个有效的方法，但它也会带来不同的危害。

第一，不吃米饭会缺乏营养。

米饭是一种主食，它会通过某些成分提供所需的热量和营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。

该营养素能够维持身体正常运作，减少对非米食物的需求，身体便会因缺乏相应营养而受损。

其次，不吃米饭可能会导致营养失衡，即摄入的营养含量并不恰当，缺少某些有益营养，或者过多摄入其它某些营养，都会给身体造成不利影响。

此外，不吃米饭减肥会增加患消化系统疾病的几率。

把米饭从饮食中排除，会让您缺少食物的多样性，从而引起消化道疾病。

综上所述，不吃米饭减肥可能会造成营养不良、营养失衡和消化系统疾病等危害。

因此，在减肥时要科学饮食、多购买新鲜蔬菜和水果来代替米粉，以达到健康减肥的目的。

每天不吃米饭能减肥吗

可以，少吃米饭是减肥的重要一步。

米饭本身并不是非常不健康，但是它含有高热量，很容易使您发胖。

减少每天吃米饭可以帮助您不时补充其它更健康的食物，例如蔬菜、水果、坚果等营养丰富的食物。

减少每天吃米饭也可以在一定程度上抑制你的食欲，因为它很容易让你吃得过量。

当然，少吃米饭也不会让你马上减肥，你应该注意细心的控制你的饮食，遵循一定的运动量，坚定减肥的决心，才能使减肥成功。