生活饮食营养重要吗，绝对重要！营养健康饮食能帮助我们建立健康体魄，维持正常的生理活动。

非常重要！生活饮食营养是我们身体健康和调节体内外环境所必须的，它不仅关系到我们健康的形象，更关系到我们的免疫能力。

从儿童养成开始，家长们一定要给孩子合理的饮食，正确的膳食结构和营养，使孩子的机体开始养成良好的饮食习惯。

成人也需要注意不同的营养来源，如碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质，以便满足机体正常运转所需要的营养，使身体健康耐力旺盛，起到抵抗各种疾病的作用。

正确的饮食营养，可以减少毛发的空虚营养，增强身体的抵抗能力，减少体内毒素的排泄，提高机体的免疫力，保持健康的身心状态。

老年人吃什么营养品对身体好

老年人应每日摄取多量营养品来保证身体健康，比如维生素、矿物质、膳食纤维等，以补充营养。

1、维生素：

老年人应多摄入富含维生素B1、B2及C的食物，如牛肉、鸡肉、脆皮鸡、瘦肉、鱼肝油等。

同时多吃维生素Ｃ丰富的鲜果，如芒果、橘子、橙子等，可以补充老年人日渐减少的维生素摄取量。

2、矿物质：

老年人应多食用富含矿物质的食物，如鱼肝油、腰果、芝麻、豆腐等，这些食物富含钙、镁、钾等矿物质，可以有效满足老年人的日常营养需要。

3、膳食纤维：

老年人应多摄入一些膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于调节胃肠道蠕动、保持肠道健康，有助于老年人消化、吸收营养，增强身体抵抗力。

此外，老年人还应多食用一些富含次抗氧化物质的食物，如菠菜、芹菜、南瓜籽、玉米等，以及一些动物内脏，如肝、肾等，比如它们都富含铁，可是老年人补充铁的最佳选择。

总之，老年人的膳食应多样化，摄入营养全面，满足日常需要。

老年营养品排行榜食品

老年营养品排行榜中，以下是推荐的长寿食品：

1）乳酸菌-乳酸菌可增加老年人肠道蠕动，有助消化，促进食品的消化和吸收。

2）维生素D-维生素D的摄入可以帮助老年人有效改善血糖控制，血脂和骨特征。

3）鱼油-鱼油中的EPA和DHA有助于降低血脂，降低炎症和心血管疾病的发病率。

4）纤维素-由于老年人的消化能力减弱，摄入足够的纤维可以 增加肠道蠕动，改善便秘症状。

5）黑豆-黑豆中富含蛋白质，类胡萝卜素，钙，磷等成分，可以有效缓解老年人活动力不足，增强免疫力等。

6）番茄-番茄是老年人摄入的重要蔬菜，番茄中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强记忆力，缓解焦虑症状。

7）葡萄干-葡萄干中含有丰富的钙，磷，维生素B1等营养成分，定期食用能够改善老年人的贫血症状。

8）核桃-具有补血，健脑，抗氧化等功效，有助于提高老年人的记忆力，为老年人补充营养。

9）枸杞-枸杞有“补肝肾，健脑益智，延年益寿”之效，老年人定期食用可以强身健体，增强免疫力。

10）豆腐-豆腐中含有丰富的蛋白质，可以有效补充老年人的水分，促进新陈代谢，改善营养不良症状。

以上是老年营养品排行榜中推荐的长寿食品，记得多吃这些食品，保持健康，延年益寿。