宝宝长高不可缺少的四种食物，蛋白质、钙、维生素及锌质。

1、牛奶：

牛奶富含钙与钙质同分异构体，可有效预防骨质疏松、提高骨骼储量及疼痛，改善骨密度。

保持正常凝胶状钙质、少量盐酸钙、膳食纤维、非饱和脂肪酸和锌，帮助支撑健康生长、加强骨财。

2、瘦肉：

禽类、肉类和鱼虾贝壳类食物含有丰富的优质蛋白质，有助于构建骨骼有机物质、弥补生长发育和保护免疫系统的高质量蛋白质缺乏。

3、豆类：

豆类含有丰富的维生素和矿物质，对骨骼形成和保护骨骼强度和弹性至关重要。

此外，豆类中的膳食纤维还有助于提高免疫力和保护消化系统健康。

4、水果：

各种类型的水果，例如猕猴桃、菠萝、西瓜和苹果，都有助于钙质供给，而且在水果营养成分中还含有维生素和膳食纤维，可以促进正常消化和吸收，同时保持健康的多样性饮食结构。

每天吃什么能长高

1.每天吃什么能长高是一个探讨非常复杂的话题，不能只靠饮食来提高身高。

有的人更多地看重遗传因素，因此要确保身体健康才能有利于身高发育。

2.好的营养习惯对健康成长发育是十分重要的，吃对食物可以丰富身体所需的营养，皮质醇和蛋白质可以帮助骨骼健康生长。

3.定期运动也是一个十分重要的因素，大量的运动能够有助于体内激素合成和代谢，对身体的发育有十分积极的影响。

4.饮食上应适量摄取牛奶、鱼肉、豆制品等高蛋白质食物，多补充维生素A，B12，C，E，D等维他命它们中对身体发育有很好的营养作用。

5.健康有节律的生活也很重要，良好的睡眠习惯能够为身体提供良好的生长环境，带来深度而质量良好的睡眠，使身体更有发育潜力。

吃什么才能快速长高

1.要想快速长高，首先需要保证足够的营养摄入，因为增长骨骼的发育需要铁质、钙质和蛋白质等多种营养物质。

特别提醒的是，正确有效的营养摄取，才能提升成长发育的机会。

2.其次，要保证足够的睡眠，因为成长发育需要有充足的睡眠时间，过少的睡眠可以扰乱人体的内分泌平衡，影响生长发育，睡眠时间应达到8-10小时。

3.同时，要尽可能多的参加户外活动，因此有机会接触新鲜空气，例如锻炼，户外野餐，散步等，能够有效地让身体更健康。

4.另外，应该多吃一些营养丰富、容易消化的食物，例如奶制品、豆腐、水果、蔬菜等，同时多喝水，保持干净、健康的生活环境。