一天吃几个猕猴桃合适，建议一天吃2-3个猕猴桃即可，过量会让体内过多糖分，不利健康。

1.根据健康统一的标准，每天可以吃3-5个猕猴桃，这样最为合适。

2.猕猴桃可以帮助人体补充钾和镁，有助于维持血压。

3.猕猴桃中的铁，对于女性特别有帮助，有助调节贫血状况，从而让血液循环正常。

4.猕猴桃中的膳食纤维可加强肠胃道的排泄能力，起到减肥作用，有利于减少血糖的上升，对人们有很大的益处。

5.猕猴桃中有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，减少脂肪形成，有利于减肥，促进机体健康。

6.猕猴桃可以增强抵抗力，有助于增强免疫力，有效抗击病毒，保护健康。

猕猴桃四种人不能吃

1. 胃痛或胃部疾病患者：

猕猴桃中含有的天门冬氨酸能激活胃肠液，并且容易引发胃部不适，对于此种病人，最好避免吃猕猴桃。

2. 血尿症患者：

猕猴桃富含的钾离子能降低血液中的钙离子，从而导致患者出现血尿症，因此这类患者吃猕猴桃需要特别小心。

3. 糖尿病患者：

猕猴桃中富含的糖分可以暴增人体血糖，患者服用糖尿病药物调控血糖，最好避免吃猕猴桃。

4. 过敏体质患者：

由于猕猴桃性温及富含果胶，因此容易造成过敏体质患者过敏反应，比如皮肤出疹、哮喘症状甚至化脓性结节，这类人最好远离猕猴桃。

什么人不宜吃猕猴桃

1、有牙疼、口腔溃疡或口臭的人不宜吃猕猴桃，因为猕猴桃含有的柠檬酸会刺激胃酸多分泌，过度分泌胃酸会刺激口腔粘膜，影响牙齿的生长发育，造成口部不适。

2、心脏病患者或血压过高患者不宜吃猕猴桃，因为猕猴桃含有高量的葡萄糖和果糖，而这都是心脏病患者及血压过高患者忌口的食物，吃猕猴桃会增加心脏病患者的血压，增加心脏的负担，损伤心脏。

3、有肾结石症状的人不宜吃猕猴桃，因为猕猴桃含有高量的能食碱和有机酸，而这些都会使肾结石分解快速，而肾结石分解后毒素有可能会溶于血液，然后输入其他部位，因此有肾结石的人不宜吃猕猴桃。

4、患有贫血的人不宜吃猕猴桃，因为猕猴桃的柠檬酸会抑制体内的血红素，容易引起贫血，因此患有贫血的人不宜吃猕猴桃。