排球场地标准尺寸， 排球场地标准尺寸为18米 × 9米，其中网高2.5米，两边离角球毯3.5米。

1.排球场地标准尺寸为 18m×9m，也就是长18米，宽9米。

2.排球场地外圈（外沿线）的标准有约束，外圈必须保持一定宽度，一般为3-5米，用于赛事比赛时的环绕用地。

3.在排球场地内的分割线，也是有一定要求的，横跳线（护网底线）一般为1.5米，纵跳线（网中央线）离横跳线的距离要2.43米，离竖跳线的垂直距离为1.53米，侧跳线（网旁线）要离同一侧的横跳线1.8米。

4.场地上留有跑步道，其宽度一般有1.5米、3米，用于中央后排侧移的行动空间。

排球正面双手垫球教学设计

1、排球正面双手垫球教学设计，是指在正面接发球时，双手的双食（双肘）同时进行前倾，采取一定角度的双手垫球动作，并调整身体重心稳定和垫球手腕放松，以实现接发球更加准确的技术动作。

2、双手垫球教学设计的步骤：

（1）双肘俯卧勾起：

让运动员以站立的姿势，让两个手肘有一定的角度和力度勾起，保持双手呈俯卧状，可以更自然地放松腕部，有助于改善接发球技术，并使角色转换更快。

（2）上肢肌肉进行调整：

然后，需要调整上肢肌肉，保持双肩和手臂的灵活性，减少双腕的僵硬状态，使上肢肌肉进入蓄力的状态，从而更快地进行转换动作。

（3）全身进行调整：

通过调整全身，将重心放在双脚之间的位置，以实现身体的均衡，使双手垫球达到更加准确的效果，这是接发球成功的关键。

3、双手垫球教学的特点：

（1）强调身体重心的有效调整：

双手垫球教学的主要特点是强调调整身体重心和整个身体肌肉的灵活性，以达到更加准确的垫球动作。

（2）重视双肘运动角度的优化：

双手垫球的另一个特点是重视双肘运动角度的优化，通过合理的角度来提高双肘的准确性，以正确的准备动作进行接发球。

（3）增强腕部放松状态的重要性：

双手垫球教学还强调增强腕部放松状态的重要性，提高双手垫球的手感及手力，以有效地收到传球。

排球垫球一插二夹三提四蹬

1. 排球垫球一插是指，用排球前臂插向无人防守的球网，近距离把球投向网空，让后方的队友等其落地再跃出来接球。

2. 二夹是指，用排球双臂夹住球，用腰腿运体把球送到对方场地的投篮通道、空档处或球网旁来对攻。

3. 三提是指，用肘和拇指托住球，膝盖弯曲，用手臂把球从地面提起来把球送给后方的队友。

4. 四蹬是指，用脚趾形成凸起，用腹部紧紧包住球，用腿蹬击来增加排球的高度和力度来传传球。