长期熬夜能不能补钙，熬夜不能补钙，有钙缺乏可以多吃含钙的食物。

熬夜对身体的危害是不容忽视的，其中能量消耗、神经系统功能受损、内分泌紊乱等都会影响到我们的健康。

尤其是长期熬夜会对钙含量也有影响，尽管我们摄入的钙受一些外部因素的影响而变化，但是长时间的熬夜还是会降低钙含量的，造成骨骼疾病、血脂异常等症状。

因此，在长期熬夜的情况下是不能够补钙的，相反的，你可能会错过白天摄取的钙，这样加上活动量减少等原因，会造成钙的摄入量不足，引起身体的不适。

若想补钙，应先给身体留出一些恢复时间，处于有规律的作息状态，这样每日所摄入的营养物质就能够达到适当摄入量，从而达到补充钙的作用。

另外，在饮食中多加入含钙的食物，如豆制品、牛奶、坚果类、海产品等，也能帮助补充钙质。

熬夜会缺钙吗

是的，熬夜会对钙的消耗比正常情况下要大得多，因为夜间是机体健康状态下最大的钙消耗时间段。

夜晚器官功能的正常运作需要钙的参与，夜间活跃的机体需要大量摄入钙分子以克服钙的出量。

如果把夜晚的睡眠时间缩短，就相当于给机体一个系统龙卷风，从而破坏某些器官的正常运作，这也将导致钙质量的下降。

熬夜会使某些机体器官处于缺钙状态，从而产生很多不良反应，如头晕、乏力、记忆力下降等，并且还可以让身体更容易受到疾病的侵袭，影响健康。

17岁缺钙有什么表现和症状

17岁缺钙常见表现有增加的脆性骨折，易出现髋关节脱位、脊椎骨凹陷等症状。

常见头痛、心悸、抑郁、易怒、易悲、乏力倦怠、发热、心慌的表现。

青春期的孩子可能出现集中注意力不好，表现出记忆力下降、注意力不足、无耐心、容易懒散等。

还有一些细化的症状，譬如错位学习的儿童可能出现几种表现，如失眠、头围小，口唇变色、舌头变色、头颈不活动、手脚发抖等。

此外，17岁缺钙还会出现营养发育不良、智力低下、失语以及肥胖等症状。