长期练腹肌有必要吗女生，是可以的，腹肌训练可以帮助改善姿势、减少腹部脂肪、改善血液循环和内脏功能。

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健身不练腹肌后果

健身不练腹肌对于身体有不利影响。

首先，缺乏腹肌训练，会削弱腹部肌肉群的力量，这样会导致腰部、腹部、背部不能有效的支撑身体，使身体很容易受到外部的冲击。

比如抬重物时，腰部不能有效的锁住，会导致腰部的力量不能一翻到位，可能出现腰部受伤或者酸痛的症状。

其次，缺乏腹肌训练还会导致外貌上的问题，腹部肌肉变弱，不仅会减少腹部的曲线感，还会让肚子上没有肌肉，在外表上看来基本没有腹肌，十分不雅观。

最后，缺乏腹肌训练也会影响人的身体机能。

腹部肌肉是人体的核心部位，是调节身体平衡的重要支撑部位，缺乏腹肌训练，会导致练习太极和参加各项运动时所受到的伤害增多。

总之，腹部肌肉是人体的核心部位，无论从身体形态和功能上来说，腹部肌肉都十分重要。

如果健身不练腹肌，会受到一定的影响，所以健身的时候一定要多加练习腹部肌肉。

健身不练腹肌会出来吗

健身练习确实可以帮助你获得更好的腹肌，但是没有练习腹肌的话，也可能会有一定程度的发展。

首先，你需要合理控制你的饮食，并且消耗更多的热量，而不是摄入多余的热量，从而实现减脂的目的。

在这一过程中，腹部肌肉会因为减少脂肪之后的骨盆外形而有一定程度的发展。

其次，你也可以尝试使用适合你的器械来练习腹肌，虽然在锻炼腹肌时可能会让你感到痛苦，但是一定要多尝试，对你的腹部发展有好处。

当然，其他的胸部练习也可以追加腹部肌肉的发展，只要将锻炼结合到有条理的健身计划中，你就可以获得有效的腹部发展结果。